Những mặt lợi và hại khi ăn sầu riêng bạn cần biết

Bạn có biết rặng việc ăn sầu riêng cũng có những điểm lợi, điểm hại hay không ? Sử dụng sầu riêng đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe mỗi con người. Tuy nhiên nếu không biết cách ăn thì sầu riêng sẽ mang lại hậu quả khó lường. Cùng mình tìm hiểu những mặt lợi và mặt hại khi ăn sầu riêng mà bạn cần biết ở bài viết bên dưới nhé

Những mặt lợi và hại khi ăn sầu riêng bạn cần biết

Việc sử dụng sầu riêng làm thực phẩm mỗi ngày sẽ luôn là điều bổ ích cho mỗi cơ thể. Tuy nhiên, cũng ít người có thể chịu được mùi thơm đặc biệt của nó. Theo các chuyên gia, mỗi trái sầu riêng khoảng 100g sẽ cung cấp lượng Kcal cho cơ thể lên đến 147Kcal, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày

Lợi ích khi ăn sầu riêng

1.Tăng cường hệ miễn dịch

Theo Life Hack ( một trong những tổ chức uy tín về sức khỏe ) thì việc ăn sầu riêng sẽ khiến nồng độ chất chống oxy hóa, vitamin C trong sầu riêng giúp chống lại các gốc tự do, cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các vi khuẩn, mầm bệnh tấn công trên cơ thể con người

2. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Việt Nam, trong sầu riêng có chứa rất nhiều lượng chất folate. Đây là chất giúp các cơ quan như xương, tủy sản sinh ra các tế bào hồng cầu, tăng cường huyết tương trong cơ thể. Làm cải thiện và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu có thể xả ra.

3. Củng có xương chắc khỏe

Trong sầu riêng có chứa hàm lượng Kali. Đây là một trong những chất củng cố lương canxi có trong cơ thể sản sinh ra nhiều. Làm cho các khớp, cơ xương chắc khỏe, đặc biệt rất tốt cho các vận động viên thi đấu các môn thể thao như điền kinh, bóng rổ, bóng đá, bơi lội…

4. Ngăn ngừa lão hóa

Sầu riêng không chỉ giàu các chất vitamin giúp bổ máu, chắc cơ xương mà còn là một trong những loại thực phẩm làm đẹp rất hữu ích cho con người. Bởi, mỗi múi sầu riêng khoảng 100g có chứa đến 80% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin C sẽ ngăn ngừa tình trạng da bị khô và nứt nẻ, giúp da trẻ hóa lâu.

5. Kiểm soát huyết áp 

Lượng Kali cao trong sầu riêng chịu trách nhiệm bảo vệ các chức năng cơ bắp trong cơ thể bao gồm cả tim mạch, giúp kiểm soát nhịp tim và đảm bảo hoạt động bơm máu hiệu quả. Ngoài ra, sầu riêng cũng chứa lượng natri thấp, đủ an toàn cho những bệnh nhân cao huyết áp, [theo Zing.vn].

6. Phòng tránh bệnh trầm cảm

Sầu riêng có chứa nhiều hàm lượng vitamin B6, đây là lượng vitamin giúp làm sản sinh serotonin. Một loại chất có trong cơ thể mỗi con người giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Đối với những người phải làm việc liên quan đến tri thức, dẫn đến tình trạng thường xuyên bị stress. Thì việc ăn sầu riêng mỗi ngày sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.

Tác hại của sầu riêng

1. Làm gia tăng đường trong máu

Lượng đường có trong sầu riêng luôn đạt ở mức cao, vì vậy khi chúng ta ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng lượng đường có trong máu. Đối với những người bị bệnh tiểu đường thì đây là thông tin đặc biệt lưu ý khi sử dụng sầu riêng làm thực phẩm hàng ngày.

2. Béo phì

Theo thông tin đã đưa, cứ 100g sầu riêng cung cấp tới 147Kcal cho cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, đối với những người có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế ăn sầu riêng để tránh tình trạng tăng kg một cách khó kiểm soát.

3. Đầy hơi 

Theo Nature Word, sầu riêng giàu chất xơ, vì vậy ăn quá nhiều có thể khiến dạ dày khó chịu.

4. Không tốt cho phụ nữ mang thai: 

Mặc dù cải thiện khả năng sinh sản và thụ thai, trái cây nhiều đường này không tốt trong quá trình mang thai. Nó có thể gây tình trạng khó ngủ, tim đập nhanh, xuất huyết, thậm chí đột quỵ, [theo vnexpress].

Những mặt lợi và hại khi ăn sầu riêng bạn cần biết
Đánh giá

Phản hồi lại cho ban quản trị sinhvienshare.com

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *