Những món ăn dành riêng cho bà bầu mà không phải ai cũng biết

Việc mang thai của chị em phụ nữ rất quan trọng. Để sinh con ra khỏe mạnh thì trong quá trình mang thai nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tốt cho cả mẹ và bé. Dưới đây là những chia sẻ những món ăn dành riêng cho bà bầu mà không phải ai cũng biết. Mời các bạn cùng tham khảo

Phụ nữ đến giai đoạn thai kỳ thường có biểu hiện nghén, nôn, khó chịu và dẫn đến kém ăn. Như vậy việc bổ sung dưỡng chất dành cho mẹ và bé bị tụt giảm. Tuy nhiên, bạn cần cố gắng ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cũng không cần ăn những món quá đặc biệt. Dưới đây là những món ăn mà những bà bầu nên bổ sung.

Những món ăn dành riêng cho bà bầu mà không phải ai cũng biết

1. Ăn nhiều rau, củ quả

Với phụ nữ đang mang thai việc hàng ngày bổ sung cho mình các loại rau, củ quả thiết yếu sẽ cung cấp cho mình một loạt các vitamin nhóm A, B, C và các chất xơ. Đây là những chất giúp tiêu hóa tốt, tăng cường hệ miễn dịch, và đặc biệt là giúp thai nhi phát triển một cách bình thường.

2. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều protein

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, các loại hạt… sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cả mẹ và em bé.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, đối với các phụ nữ mang thai hãy ăn chín, uống sôi. Tránh ăn các loại thực phẩm tái, gỏi. Đặc biệt nên mỗi tuần nên ăn từ 2-3 lần cá. Bởi trong cá chứa nhiều các hàm lượng vitamin rất tốt cho bà bầu, đồng thời giúp trí não trẻ phát triển toàn diện.

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các thực phẩm từ sữa sẽ cung cấp một lượng rất lớn canxi cho bé. Vì vậy, trong quá trình mang thai  phụ nữ nên cần bổ sung các loại dưỡng chất từ sữa.

Ngoài ra, cũng nên bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả như dưa hấu, bơ, chuối, ngô… để cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể.

4. Ăn nhẹ sau 4 tiếng

Việc ăn nhẹ sau 4 tiếng là rất cần thiết. Bởi trong quá trình mang thai phụ nữ thường rất kém ăn do bị nghén. Vì vậy, việc bổ sung các bữa ăn vặt sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất hàng ngày cho bạn và bé.

Bạn tuyệt đối không nên bỏ bất cứ bữa nào. Vì như vậy sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thai kỳ và sự phát triển của bé.

 5. Không nên ăn

Trong quá trình mang thai bạn tuyệt đối không được hút thuốc, uống rượu bia. Điều này sẽ dẫn đến việc tăng huyết áp, lượng máu không lưu thông dẫn đến tình trạng sảy thai, hoặc sinh non.

Không nên ăn nhiều các loại thực phẩm nhiều chất đường, chất béo: bao gồm tất cả các chất béo lan rộng (như bơ), dầu, dầu trộn salad, kem, sô-cô-la, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, kem, bánh ngọt, bánh tráng miệng và thức uống có ga.

Bà bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm này. Đường chứa lượng calo mà không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng khác, và có thể góp phần tăng cân, béo phì và sâu răng…

Phản hồi lại cho admin sinhvienshare

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *