Cách để thức khuya học bài mà không buồn ngủ

Ngoài thời gian học tập trên lớp vào ban ngày thì có rất nhiều em học sinh, sinh viên đang bị hổng kiến thức cần tranh thủ đêm khuya để “cày” lại kiến thức thì việc tìm kiếm các cách để thức khuya học bài mà không buồn ngủ là một phương án cần thiết mà các em cần tìm hiểu. Tuy nhiên, các em cũng cần lưu ý rằng hãy lựa chọn cho mình những phương pháp làm sao để học nhiều mà không mệt tránh tổn hại đến sức khỏe của bản thân trong quá trình học bài thời gian dài. Để giúp các bạn có thêm nhiều phương pháp giúp có thể thức đêm học tập kiến thức mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như không bị buồn ngủ thì bên dưới đây sinhvienshare.com xin được chia sẻ 4 cách để thức khuya học bài mà không buồn ngủ dành cho học sinh – sinh viên

Tác dụng của việc thức khuya học bài

Song hành với tác hại cho cơ thể thì không thể phủ nhận được việc thức khuya học bài sẽ giúp cho các em học sinh, sinh viên có thể rèn luyện kiến thức cũng như củng cố hơn các phương pháp học cho bản thân. Nhất là việc này cũng giúp cho các bạn học sinh, sinh viên đang bị điểm kém có thể ôn luyện lại các kiến thức hổng trước đó và tiến hành gỡ điểm. Ở một bài viết khác sinhvienshare có chia sẻ về phương pháp gỡ điểm kém cho học kì 2 bạn có thể tham khảo qua ở đây

Tiếp tục câu chuyện về việc thức khuya học bài thì có thể nói là chuyện “bình thường” vào thời điểm thi học kỳ hoặc thi chuyển cấp và việc bị các cơn buồn ngủ ập đến chính là rào cản duy nhất đối với học sinh, sinh viên. Tuy rằng việc thức đêm sẽ gây hại rất nhiều cho cơ thể nhưng 4 cách dưới đây sẽ hạn chế điều đó cũng như giúp các em luôn tỉnh táo vào những ngày cú đêm để ôn luyện bài vở.

4 Cách để thức khuya học bài mà không buồn ngủ

Cách 1: Uống các loại đồ uống có chứa caffein

Dùng nước uống để làm cho đầu óc tỉnh táo là cách nhiều bạn học sinh và sinh viên thường áp dụng để thức khuya học bài mà không bị buồn ngủ. Thay vì sử dụng cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine như nước tăng lực để đối phó với cảm giác buồn ngủ, chúng ta thường chọn các loại nước giúp tỉnh táo. Có lẽ vì caffeine có khả năng kích thích thần kinh trung ương gây tăng hormone hưng phấn. Chính vì điều đó, nhiều người nghĩ rằng chất này có khả năng tạo ra cảm giác tỉnh táo và tập trung hơn cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người đang chuyển hướng đến các loại nước uống khác để thúc đẩy sự tỉnh táo mà không gây phụ thuộc vào caffeine.

Điều này là bởi khi uống cafe hay nước uống chứa caffeine khi thiếu ngủ các em sẽ có thể cảm nhận rõ rệt rằng nó hoàn toàn không có tác dụng như mong đợi. Điều này còn chưa kể đến việc cố gắng nhồi nhét, lạm dụng thì sẽ gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đối với cơ thể và mắc phải các bệnh lý thường thấy như: loét dạ dày, ung thư dạ dày, rối loạn giấc ngủ, thiếu máu não,… Giải pháp thay thế cho cách này để thức khuya học bài mà không buồn ngủ chính là thay thế các thức uống khác mà không phải cà phê, nước tăng lực như:

1. Trà xanh mật ong
2. Nước chanh mật ong
3. Nước ấm
4. Cacao nóng
5. …

Tuy rằng không hiệu quả rõ rệt như các đồ uống chứa nhiều caffein nhưng đây là các thức uống bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời bù lại lượng nước đã mất do thức khuya học bài. Kết hợp với việc đứng dậy hít thở không khí và vận động sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất

Cách 2: Ăn những thực phẩm hỗ trợ vào ban đêm

Không chỉ dựa vào đồ uống để tỉnh táo khi học tập thì cách 2 để thức khuya học bài mà không cảm thấy buồn ngủ mà sinhvienshare.com muốn chia sẻ là sử dụng các loại thực phẩm tăng cường tập trung. Phương pháp này không còn mới mẻ và đã được nhiều phụ huynh sử dụng cho con cái đặc biệt là trong những giai đoạn quan trọng như kì thi học kì 2. Các bậc cha mẹ thường chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng cho con cái khi họ phải thức khuya để học. Những bữa ăn này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng khả năng tập trung và giúp con cái tỉnh táo trong quá trình học.

Để thức khuya học bài mà không buồn ngủ có thể kế đến một số loại thực phẩm được cho là giúp tăng cường khả năng tập trung và chúng cũng được rất nhiều học sinh, sinh viên ăn khi cần thức đêm. Theo sở thích, các bạn có thể lựa chọn cho mình các loại như: chocolate, bánh ngọt, táo, các loại rau xanh sậm màu, sữa chua hay trái cây khô,… Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những thực phẩm này thường có nhiều calo và đường nên các em không nên ăn một lượng lớn mà hãy ăn ở mức vừa đủ để tránh tăng cân không kiểm soát cũng như gặp phải nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cách 3: Vận động nhẹ tăng khả năng hấp thụ oxy

Đây là phương án mà sinhvienshare chia sẻ với các em ở cuối cách 1 và nó cũng có thể áp dụng với cách 2 nhằm giúp thức đêm học bài mà không buồn ngủ. Điều này là bởi, khi cảm thấy buồn ngủ ngoài việc sử dụng nước hoặc thực phẩm để làm tỉnh táo việc cac em áp dụng những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng. Đây cũng là một cách thức hiệu quả để duy trì sự tỉnh táo khi thức khuya học bài và cũng bởi nó rất dễ dàng thực hiện nên có thể kết hợp với 2 phương pháp bên trên. Hãy thử thực hiện những động tác sau:

Bước 1: Hít thở sâu và ngồi thẳng mà không tựa vào ghế

Bước 2: Dùng bàn tay xoa lên mặt theo hình tròn

Bước 3: Dựa vào lưng ghế và ngửa mặt lên 3-5 lần để làm tươi tinh thần.

Khi ngồi học trong khoảng 60 phút, hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh phòng, thư giãn cơ thể hoặc ra ban công để hóng mát. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác buồn ngủ, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi sau một thời gian học tập. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ sau khi thử những cách trên, bạn có thể cố gắng đi rửa mặt bằng nước lạnh để làm tỉnh táo hơn.

Cách 4: Giúp bộ não hưng phấn bằng ánh sáng phòng

Khi học bài vào ban đêm, ánh sáng trong phòng thường mờ nhạt đây là nguyên nhân trực tiếp khiếc các em dễ cảm thấy buồn ngủ bởi bộ não hiểu rằng đây là thời điểm cần phải nghĩ ngơi. Vì vậy, để chống lại cảm giác mệt mỏi muốn được ngủ thì các em có thể tăng cường ánh sáng cho không gian học tập. Ánh sáng sáng hơn sẽ kích thích não bộ phát triển hormone hưng phấn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn trong một thời gian ngắn. Cảm giác buồn ngủ sẽ nhanh chóng được đẩy lùi. Tuy nhiên, nếu các em thức hiện phương pháp này nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ điều này cho thấy thể cơ thể đang trải qua tình trạng mệt mỏi.

Lúc này, giải pháp tốt nhất là cho phép bản thân nghỉ ngơi. Nếu có thể hãy hẹn giờ và chợp mắt trong khoảng 15 đến 30 phút. Sau khi thức dậy, các em có thể cảm thấy thấy tỉnh táo và tập trung hơn. Đối với các em học sinh, sinh viên không thể ngủ trong thời gian ngắn như vậy thì có thể nhờ người lớn hay những người bạn thân đánh thức mình.

Thực hiện các cách để thức khuya học bài mà không buồn ngủ là phương án hữu hiệu khi vào các kì thi hay gặp phải những môn bị điểm kém. Tuy nhiên, hãy tự tạo cho mình một thói quen học tập từ đầu kì như rèn luyện các đề thi học kì 1 được sinhvienshare.com chia sẻ để vừa củng cố kiến thức cũng như rèn luyện cho mình kỹ năng thi cử sẽ giúp giảm tải việc dồn nén vào một khoảng thời gian. Đây chính là phương pháp hữu hiệu nhất vừa giúp các em không cần thức đêm vừa không gây hại cho cơ thể

Tổng kết

Trên đây là một số cách mà sinhvienshare muốn chia sẻ tới các em học sinh, sinh viên để giúp các em tỉnh táo khi học bài vào buổi tối. Những phương pháp để thức đêm học mà không buồn ngủ này khá đơn giản và dễ thực hiện. Hy vọng những gợi ý trong bài viết sẽ hữu ích và giúp các em nâng cao hiệu suất học tập vào những thời điểm đêm khuya. Ngoài các cách để thức khuya học bài mà không buồn ngủ bên trên thì ở website còn rất nhiều các bài viết hữu ích khác nữa! Đừng bỏ lỡ nhé!